Trên thị trường hiện nay đang có rất nhiều loại nước uống giảm cân vậy loại nào là loại tốt nhất dành cho dân đi xe đạp và làm sao để nước uống này có thể đạt được hiệu quả tối đa cùng với việc giảm cân hiệu quả. Dưới đây là bài viết về top 5 loại nước uống giảm cân tốt nhất dành cho dân đi xe đạp
Trà xanh (chè tươi)
Chè tươi được các nhà khoa học chứng minh là một loại lá có chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho cơ thể và các chất dinh dưỡng khác nhau giúp các bạn có thể duy trì được khả năng tỉnh táo của mình cùng với khả năng cải thiện tâm trạng của người uống, nó còn là một trong những nước uống giảm cân hiệu quả. Uống chè tươi giúp làm giảm trọng lượng của cơ thể và chất béo có trong cơ thể được các chuyên gia WHO đưa ra đánh giá tổng hợp của hơn 14 nghiên cứu chỉ ra rằng trà xanh có nồng độ cao giúp bạn giảm được trung bình từ 0.2 đến 3.5 kg trong vòng 12 tuần so với bình thường. Trong trà xanh có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa giúp người uống có được sự tươi trẻ bền lâu và gìn giữ được nhan sắc của mình. Theo như khuyến cáo của các chuyên gia WHO thì việc sử dụng chè tươi có chứa lượng catechin cao có khả năng chống oxy hóa của cơ thể và làm tăng quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể đồng thời tăng cường trao đổi chất khi sử dụng kết hợp với việc đạp xe.
Chè tươi là loại trà xanh có chứa lượng catechin cao chính vì vậy đây là một lựa chọn giúp bạn giảm cân hoàn hảo và dễ dàng. Một nghiên cứu được các chuyên gia dinh dưỡng đầu ngành sức khỏe chỉ ra rằng ở những phụ nữ tiêu thụ 3 gam chè tươi mỗi ngày sẽ đốt cháy rất nhiều chất béo hơn trong khi tập thể dục thông thường mà không sử dụng chè tươi, vậy nếu bạn sử dụng chè tươi kết hợp với việc đạp xe mỗi ngày thì lượng chất béo có trong cơ thể bạn sẽ được đốt cháy gấp 2 lần. Ngoài ra thành phần của trà xanh có chứa caffeine có thể giúp tâm trạng và tinh thần của người uống luôn được thoải mái và đầy tỉnh táo giúp thúc đẩy quá trình giảm cân bằng cách tăng cường mức năng lượng và cải thiện hiệu suất trong quá trình đạp xe. Đặc biệt hơn nữa là uống chè tươi nhiều có xu hướng giúp giảm huyết áp và giảm nguy cơ phát triển các bệnh như tim mạch, tiểu đường,…
Cà phê nguyên chất
Cà phê là một loại nước uống đang được sử dụng rộng rãi và cực kỳ phổ biến hiện nay với khả năng cải thiện tâm trạng và tăng quá trình trao đổi chất giúp việc đốt cháy mỡ ở người diễn ra nhanh chóng hơn. Nhờ trong thành phần của cà phê có chứa Caffeine một chất hoạt động dựa trên sự kích thích dành cho cơ thể giúp bạn tỉnh táo và tinh thần sảng khoái hơn và đây cũng là một trong những chất có lợi cho việc giảm cân khi kết hợp vận động đạp xe cùng với việc sử dụng cà phê trong mỗi buổi tập luyện của mình. Cà phê còn giúp cho bạn có cảm giác như đang no và không muốn tiếp nạp thêm thức ăn chính vì điều này giúp cho bạn có thể giảm cân nhanh chóng cũng như việc hạn chế tiếp nạp thêm năng lượng vào cơ thể. Cà phê còn giúp bạn tăng cường khả năng trao đổi chất trong thời gian luyện tập, tập thể dục chính vì vậy mà cà phê còn giúp bạn giảm cân nhanh chóng và tăng cường các cơ khi tập luyện. Theo các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng “Những người uống cà phê cũng có thể dễ dàng duy trì việc giảm cân theo thời gian nhanh hơn và tăng cường cơ bắp khi kết hợp cùng với việc luyện tập đạp xe đều đặn.”
Trà đen
Cũng giống như trà xanh trà, trà đen được coi là nước uống giảm cân cực kỳ hiệu quả nhờ vào hợp chất polyphenol có tác dụng giúp thúc đẩy quá trình giảm cân bằng cách giảm lượng calo, kích thích phân hủy chất béo với cường độ cao và thúc đẩy sự phát triển của những vi sinh khuẩn có lợi ở trong đường ruột. Đặc biệt khi bạn kết hợp sử dụng trà đen cùng việc đạp xe đạp còn giúp cho việc giảm cân nhanh chóng hơn bao giờ hết. Theo một nghiên cứu với việc sử dụng trà đen mỗi ngày ở 111 người mỗi ngày 3 tách trà đen trong vòng 3 tháng kết hợp với việc đạp xe sẽ giảm cân được nhiều hơn so với nhóm đối tượng chỉ luyện tập đạp xe thông thường. Một nghiên cứu khác của các chuyên gia dinh dưỡng cho thấy khi 2734 phụ nữ sử dụng trà đen thường xuyên kết hợp cùng với việc tập luyện đạp xe mỗi ngày những người này sẽ tiêu thụ nhiều thực phẩm và đồ uống giàu flavonoid có lượng mỡ trong cơ thể và mỡ bụng nhanh hơn rất nhiều so với thông thường.
Giấm táo
Giấm táo là nước uống giảm cân cực kỳ hữu hiệu và có chứa hàm lượng axit axetic cao, một hợp chất có thể kích thích giảm cân bằng cách làm giảm chất insulin trong máu đồng thời cải thiện sự trao đổi chất nhanh chóng giúp đốt cháy mỡ trong cơ thể nhanh hơn cùng với sự ngăn chặn sự thèm ăn khi thực hiện kết hợp giấm táo trong quá trình luyện tập. Theo các nghiên cứu hàng đầu của chuyên gia dinh dưỡng đã chứng minh: “Sử dụng giấm táo có thể ngăn ngừa tăng cân và giảm sự tích tụ chất béo chứa ở phần bụng và gan.” Theo một nghiên cứu của Mỹ khi cho 144 người trưởng thành béo phì sử dụng giấm táo kết hợp với việc luyện tập đạp xe mỗi ngày sẽ giúp giảm lượng mỡ đáng kể ở phần bụng và gan của bạn, chỉ với 2 muỗng 30ml giấm bạn đã có thể sở hữu vòng eo đáng mơ ước. Giấm táo còn có tác dụng giúp chống lại quá trình thèm ăn, giấm táo có tác dụng giúp bạn có thể no lau hơn và có thể giảm khẩu phần ăn mỗi ngày. Tuy nhiên theo các chuyên gia bạn đặc biệt cần lưu ý rằng khi sử dụng giấm táo là loại nước uống có hàm lượng axit axetic cao sẽ gây ra tình trạng mòn răng và làm trào ngược, ợ chua nếu bạn không sử dụng đúng cách vì vậy bạn cần tiêu thụ một cách có khoa học và đúng liều lượng.
Trà gừng
Trà gừng là một loại nước uống phổ biến ở Việt Nam cực kì dễ nhận biết và chế biến, gừng có tác dụng giúp tăng huyết áp và giúp trị được một số triệu chứng như buồn nôn, cảm lạnh và viêm khớp đây là được coi là một phương thuốc thảo dược dùng trong cả những trường hợp nguy cấp. Các nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng loại nước uống này có tác dụng giảm cân nhanh chóng, theo nghiên cứu những người bị thừa cân khi bổ sung 5% bột gừng trong bốn tuần sẽ làm giảm đáng kể trọng lượng cơ thể và cải thiện đáng kể mức cholesterol HDL của người dùng. Theo nghiên cứu của các chuyên gia cứ 10 người đàn ông có cân nặng cao khi sử dụng 2 gam bột gừng hòa tan trong nước nóng vào mỗi buổi sáng thì họ cảm thấy no nhanh hơn và giảm được cảm giác đói thèm ăn đồ ăn so với những ngày họ không sử dụng trà gừng. Nghiên cứu còn cho thấy rằng trà gừng có tác dụng tăng lượng nhiệt của thức ăn lên 43 calo. Mặc dù lượng calo này không phải là quá lớn nhưng với số lần mỗi ngày bạn sử dụng có thể thấy được rằng sẽ làm giảm đặc tính thèm ăn của bạn giúp bạn no lâu hơn và ít ăn vặt đi.
