Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao người dân ở những quốc gia có nền văn hóa đạp xe phát triển lại sở hữu một sức khỏe đáng ngưỡng mộ? Hay đơn giản là vì sao đạp xe lại trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của nhiều người trên thế giới?
Câu trả lời sẽ khiến bạn bất ngờ đó! Vậy đạp xe có tác dụng gì mà được yêu thích đến vậy? Cùng tìm hiểu ngay!
Đạp xe có tác dụng gì?
Ở những đất nước như Hà Lan, Đan Mạch, đạp xe không chỉ là phương tiện di chuyển mà còn là một lối sống. Người dân tại đây thường xuyên đạp xe đi làm, đi học, đi chợ… Nhờ thói quen này, họ sở hữu một vóc dáng cân đối, tinh thần sảng khoái và tuổi thọ trung bình cao hơn so với nhiều quốc gia khác.
Được coi là “thiên đường của xe đạp”, Hà Lan và Đan Mạch được xem như những quốc gia đầu tàu trong việc phát triển hạ tầng xe đạp. Các thành phố như Amsterdam (Hà Lan) hay Copenhagen (Đan Mạch) không chỉ nổi tiếng với hình ảnh những chiếc xe đạp len lỏi trong các con đường đông đúc, mà còn được biết đến như những điểm đến lý tưởng cho giao thông xanh.
Tầm nhìn về phát triển môi trường một cách bền vững
Các quốc gia này hiểu rõ tầm quan trọng của việc bảo vệ môi trường. Xe đạp là phương tiện giao thông không phát thải, giúp giảm thiểu ô nhiễm không khí và tiếng ồn trong đô thị. Chính phủ Hà Lan và Đan Mạch luôn khuyến khích sử dụng các phương tiện giao thông xanh, trong đó xe đạp là lựa chọn hàng đầu, để góp phần chống biến đổi khí hậu.
Lối sống lành mạnh
Người dân tại đây có ý thức cao về việc duy trì sức khỏe và lối sống cân bằng. Đạp xe thường xuyên giúp cải thiện thể lực, tăng sức khỏe tim mạch, và giảm căng thẳng. Đây không chỉ là một phương tiện di chuyển mà còn là một cách sống, gắn kết người dân với thiên nhiên và cộng đồng xung quanh.
Văn hóa xe đạp lâu đời
Xe đạp như một người bạn đồng hành thân thiết của người dân Hà Lan và Đan Mạch, cùng họ trải qua mọi nẻo đường. Văn hóa đạp xe ở hai nước này sâu rộng như mạng lưới đường xá, len lỏi vào từng ngóc ngách cuộc sống.
Thậm chí, tại nhiều quốc gia phát triển, trong đó bao gồm Hà Lan, Đan Mạch, chính phủ sẵn sàng chi trả các mức hỗ trợ người dân, khuyến khích họ sử dụng xe đạp. Vậy lý do là gì? Tại sao lại cần khuyến khích đạp xe? Cùng Nesto Vietnam tìm hiểu trong phần tiếp theo nhé!
Nghiên cứu khẳng định: Đạp xe là xu hướng sống khỏe toàn cầu
Một số nghiên cứu đã cho thấy việc sử dụng xe đạp đang trở thành xu hướng sống khỏe mạnh mà các quốc gia phát triển hướng đến. Dưới đây là một số số liệu và nghiên cứu đáng tin cậy:
Các nghiên cứu về lợi ích sức khỏe và môi trường:
Một nghiên cứu từ Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cho thấy rằng việc đạp xe hàng ngày có thể giảm tới 20% nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ và ung thư. Đồng thời, đạp xe cũng giúp giảm ô nhiễm không khí và giảm mức độ phát thải khí CO₂, góp phần vào nỗ lực chống biến đổi khí hậu.
Theo một báo cáo của Ủy ban châu Âu, mỗi năm ở Liên minh châu Âu, khoảng 50.000 ca tử vong có thể được ngăn chặn nhờ việc người dân chuyển sang sử dụng phương tiện giao thông không phát thải như xe đạp.
Sự phổ biến của đạp xe tại các quốc gia:
- Hà Lan là quốc gia nổi bật nhất về việc đạp xe. Theo số liệu từ Cục thống kê Hà Lan, hơn 27 triệu chiếc xe đạp đang được sử dụng tại quốc gia này, với 40% dân số đạp xe hàng ngày. Hà Lan có hệ thống đường dành riêng cho xe đạp rộng lớn và các chính sách hỗ trợ mạnh mẽ, khiến đạp xe trở thành phương tiện di chuyển chính trong đời sống hàng ngày.
- Đan Mạch cũng là một ví dụ điển hình, với các nghiên cứu cho thấy khoảng 40% dân số Copenhagen đi xe đạp mỗi ngày. Thành phố này có một hệ thống đường dành riêng cho xe đạp dài hơn 400 km và cam kết giảm lượng khí thải CO₂ từ giao thông bằng cách khuyến khích sử dụng xe đạp.
Sự phát triển của các thành phố có chính sách thân thiện với xe đạp:
- Paris, Barcelona và New York cũng là những thành phố đang tích cực phát triển hệ thống giao thông đạp xe. Paris đã tổ chức “năm không ô tô” vào năm 2020 và khuyến khích người dân sử dụng xe đạp thông qua các chương trình cho thuê xe đạp và cải thiện cơ sở hạ tầng. Theo một khảo sát, số lượng người sử dụng xe đạp tại Paris đã tăng lên 60% kể từ khi các chính sách hỗ trợ đạp xe được triển khai.
- New York cũng chứng kiến sự gia tăng số lượng người đạp xe, với một nghiên cứu cho thấy số lượng người đi xe đạp ở New York đã tăng 200% từ năm 2007 đến 2017 nhờ vào sự phát triển của các làn đường dành riêng cho xe đạp.
Các chương trình cho thuê xe đạp công cộng được đẩy mạnh:
Chương trình cho thuê xe đạp công cộng đã phát triển mạnh mẽ ở nhiều thành phố lớn. Ví dụ, London với hệ thống Santander Cycles có hơn 11 triệu lượt thuê mỗi năm. Cũng tương tự, ở New York, chương trình Citi Bike đã ghi nhận hơn 20 triệu lượt thuê trong một năm.
Sự ưa chuộng của xe đạp trong các quốc gia châu Á:
Đài Loan là quốc gia có tỷ lệ sử dụng xe đạp cao trong khu vực châu Á. Nghiên cứu của Cục thống kê Đài Loan cho thấy khoảng 30% người dân sử dụng xe đạp để đi lại mỗi ngày, và các chính sách phát triển xe đạp của Đài Loan đã giúp tăng cường sức khỏe cộng đồng và giảm ô nhiễm môi trường.
Như vậy, xe đạp không chỉ là phương tiện giao thông phổ biến mà còn là một yếu tố quan trọng trong các chiến lược phát triển bền vững, bảo vệ sức khỏe cộng đồng và giảm ô nhiễm môi trường ở nhiều quốc gia trên thế giới.
Đạp xe: Tại sao không?
Chính phủ nhiều quốc gia áp dụng các chính sách hỗ trợ đạp xe vì nhiều lý do quan trọng, bao gồm:
Bảo vệ sức khỏe cộng đồng: Đạp xe là một hình thức tập thể dục tuyệt vời, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ béo phì, tiểu đường và các bệnh lý liên quan đến lối sống ít vận động. Chính phủ khuyến khích đạp xe như một cách để giảm gánh nặng chi phí y tế do các bệnh mãn tính gây ra.
Giảm ô nhiễm môi trường: Đạp xe không phát thải khí carbon, giúp giảm mức độ ô nhiễm không khí và tác động của phương tiện giao thông đối với môi trường. Đây là một phần trong các chiến lược chống biến đổi khí hậu và bảo vệ môi trường.
Giảm tắc nghẽn giao thông: Trong các thành phố lớn, tắc nghẽn giao thông trở thành vấn đề lớn. Đạp xe có thể giảm số lượng phương tiện cá nhân trên đường, làm giảm tắc nghẽn, tiết kiệm thời gian và nâng cao hiệu quả di chuyển.
Tiết kiệm chi phí: Việc sử dụng xe đạp thay vì ô tô hay phương tiện công cộng giúp giảm chi phí đi lại cho người dân, đồng thời giảm tải cho các hệ thống giao thông công cộng và giảm chi phí bảo trì cơ sở hạ tầng giao thông.
Khuyến khích phát triển đô thị bền vững: Các chính sách đạp xe thường gắn liền với sự phát triển của các thành phố bền vững, với hệ thống đường dành riêng cho xe đạp, công viên và không gian xanh. Điều này không chỉ làm đẹp cho đô thị mà còn tạo ra một môi trường sống lành mạnh hơn.
Tạo thói quen đi lại lành mạnh: Chính phủ hỗ trợ đạp xe cũng giúp tạo ra một thói quen di chuyển tích cực cho người dân, đồng thời tăng cường nhận thức về lối sống xanh và thân thiện với môi trường.
Nhờ những lợi ích trên, nhiều quốc gia đã đầu tư vào cơ sở hạ tầng cho xe đạp, như xây dựng làn đường riêng, cho thuê xe đạp công cộng, tổ chức các chiến dịch tuyên truyền về lợi ích của việc đi xe đạp.
8 bí mật về sức khỏe mà đạp xe mang lại đã được chuyên gia hé lộ
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Đạp xe là một hình thức tập thể dục tuyệt vời cho hệ tim mạch. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng đạp xe thường xuyên giúp tăng cường chức năng tim, giảm huyết áp và cải thiện lưu thông máu. Điều này có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ và tăng cholesterol xấu (LDL). Thực hiện các chuyến đạp xe mỗi ngày, ngay cả ở cường độ vừa phải, sẽ giúp duy trì sức khỏe tim mạch dài lâu.
Giảm căng thẳng – cải thiện tâm trạng một cách đáng kể
Đạp xe giúp cơ thể tiết ra endorphins, các hormone tạo cảm giác hạnh phúc và giảm căng thẳng. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng hoạt động thể chất như đạp xe có tác dụng đáng kể trong việc giảm lo âu, trầm cảm và căng thẳng. Một buổi đạp xe thư giãn ngoài trời, đặc biệt là trong không gian xanh, còn giúp nâng cao tâm trạng và tinh thần, mang lại cảm giác thoải mái và sảng khoái.
Giảm cân và duy trì vóc dáng
Đạp xe là một hoạt động thể dục tiêu tốn năng lượng hiệu quả. Một giờ đạp xe có thể đốt cháy từ 400-800 calo, tùy thuộc vào cường độ và trọng lượng cơ thể. Ngoài việc giảm cân, đạp xe còn giúp tăng cường cơ bắp, đặc biệt là ở chân và cơ bụng, đồng thời thúc đẩy sự trao đổi chất và giúp duy trì cân nặng lâu dài.
Cải thiện sức bền và thể lực
Đạp xe là một bài tập aerobic tuyệt vời giúp cải thiện sức bền. Việc đạp xe liên tục và đều đặn giúp cơ thể tăng cường khả năng chịu đựng, cải thiện sức mạnh cơ bắp và tăng cường hệ thống hô hấp. Đặc biệt, đạp xe có thể giúp người tập cải thiện khả năng thực hiện các hoạt động thể chất khác, từ đó nâng cao thể lực tổng thể.
Bảo vệ khớp và giảm nguy cơ chấn thương cao
So với nhiều hình thức tập luyện khác, đạp xe là một hoạt động ít gây áp lực lên các khớp, đặc biệt là khớp gối. Vì vậy, đạp xe là lựa chọn lý tưởng cho những người bị đau khớp, viêm khớp hoặc đang phục hồi sau chấn thương. Hoạt động này giúp duy trì độ linh hoạt của khớp, tăng cường cơ bắp hỗ trợ và giảm đau khớp, trong khi không gây căng thẳng cho cơ thể như khi chạy bộ.
Giảm mức độ khí thải ô nhiễm không khí và bảo vệ môi trường
Đạp xe luôn là phương tiện di chuyển thân thiện với môi trường hàng đầu. Khi sử dụng xe đạp thay vì ô tô, lượng khí thải CO2 và các chất ô nhiễm từ phương tiện giao thông giảm đi rõ rệt, giúp cải thiện chất lượng không khí và giảm tác động tiêu cực lên môi trường. Đặc biệt, đạp xe còn góp phần vào các chiến lược giảm thiểu biến đổi khí hậu của các quốc gia.
Tăng cường khả năng tập trung và trí nhớ cho não
Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng đạp xe giúp cải thiện sự chú ý, khả năng tập trung và trí nhớ. Hoạt động thể chất này kích thích sự phát triển của các tế bào não mới, đặc biệt là trong vùng hippocampus, vùng não quan trọng đối với việc ghi nhớ và học hỏi. Đạp xe thường xuyên còn giúp cải thiện khả năng xử lý thông tin và tăng cường năng suất làm việc.
Khả năng di chuyển linh hoạt & tiết kiệm chi phí
Sử dụng xe đạp để di chuyển mang lại nhiều lợi ích về thời gian và chi phí. Đạp xe giúp tránh tắc nghẽn giao thông và tiết kiệm chi phí xăng xe, vé tàu xe công cộng hay phí đậu xe. Ngoài ra, đạp xe cũng không cần quá nhiều chi phí bảo dưỡng và sửa chữa như ô tô, mang lại hiệu quả kinh tế lâu dài. Đây cũng là một lựa chọn thuận tiện và linh hoạt cho những ai sống trong các thành phố lớn.
